女性こそ大胸筋を鍛えるべき⁉

こんにちは！ヒキシーの増山です！

本日はみんな大好き大胸筋のお話をしようと思います♪

大胸筋といえばベンチプレスで、ベンチプレスといえば大胸筋ですが、

大胸筋関連のトレーニング種目、特にベンチプレスは女性のお客様から人気が全くない種目でもあります。（僕の周りに嫌いな方が多いだけでしたらごめんなさい笑）

私はベンチプレスが大好きなのですが、

『どこに力を入れたらいいかわからない』

『踏ん張れないから嫌い』と言った女性からのお声を本当によく耳に致します！

ただトレーナーとしては、ベンチプレス等の大胸筋エクササイズは女性にこそおすすめです！！

理由は大胸筋エクササイズを行うことで得られる効果を見れば一目瞭然です！

これだけで大胸筋の重要さが伝わりますね、、、すごいぞ大胸筋、、、

関心してる場合じゃないですね！！トレーナーとして解説いたします！

まずは１つめ『美しいバストラインを作れる。』です

これは乳腺の大部分は大胸筋の上に乗っていていて、乳腺の土台とその周りにある筋肉を鍛えることで、胸がリフトアップされ、結果バストラインが美しくなる効果が期待できます！

特に大胸筋上部を対象とする種目（インクラインベンチプレス等）はよりバストを上向きにリフトアップすることができるでしょう！

また大胸筋の下にある小胸筋も刺激することができ、小胸筋はバストを中央に引き寄せる作用があり、美しい谷間を作るために必須の筋肉となっております！

もうここまで読まれた方は今すぐにでもベンチプレスをしたくなっているのではないでしょうか♪

さぁさぁ続いては2つめの『デコルテラインが綺麗に見える。』と最後の『二の腕が引き締まる。』をまとめて解説いたします！

まず大胸筋のエクササイズで代表的なベンチプレスを例に出しますが、ベンチプレスで主に鍛えられる筋肉は胸の筋肉（大胸筋）、肩の筋肉（三角筋）、二の腕の筋肉（上腕三頭筋）です！

つまりベンチプレス等の大胸筋エクササイズは、胸と肩と二の腕に効果を発揮することができます！その中でも胸と肩にはかなり効果があり、デコルテラインが綺麗にすっきりしてくれる効果があります！デコルテが綺麗だとお顔も美しく、明るく見えてきますよね♪

また二の腕の引き締め効果ですが、二の腕のお肉で悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？

二の腕の筋肉は肘を曲げ伸ばしする時に使われ、ベンチプレス等のプレス系種目では二の腕の筋肉にも刺激が加わります！普通のベンチプレスよりさらに二の腕に強く刺激を加えたい方は握る手幅を狭くして行うナローベンチプレスもお勧めになります！

二の腕は種目によっては刺激が加わりにくい物もありますが、基本的に一緒に鍛えられることの多い箇所でしたので、得られる効果に書かせていただきました！！

これを読んだ皆様はぜひ今後のトレーニングに大胸筋種目を組み込んでいってください！

それでは良いトレーニングライフを！！

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